みなさん、サウナ好きですか？
「整う？なんじゃそりゃ」
そう思っていた、あの頃の私へ。
サウナ付きの銭湯に行っても、
お湯にゆっくり浸かるだけで大満足。
サウナ室は暑いし、
水風呂は冷たすぎるし、
「なんでわざわざ耐えなきゃいけないの？」
そんなふうに思って生きてきた私が――
なんと今ではサウナ大好き人間に。
（サウナーと名乗るには、まだ修行中ですが）
⸻
私流「耐えない整い方」
サウナって、実は“我慢大会”じゃない。
ポイントは、無理しないこと。
⸻
① サウナ前は、しっかり清める
身体の油分や汗、汚れをしっかり落として、
水気もちゃんと拭いてから入室。
するとどうでしょう。
毛穴の奥の奥から、汗がドバドバ。
なんなら心のモヤモヤ（怨念）まで流れ出る感覚。
毛がちょっと立つ。
いや、結構立つ。ほぼ垂直。
⸻
② 熱さに耐えるな
「あと1分…！」みたいな我慢、いりません。
快適に過ごすコツはこれ⇩
・タオルで口元を覆う
または
・サウナハットを使う
これだけで呼吸が楽になって、体感温度がやわらぐ。
時計は見なくてOK。
「熱い」と思ったら、それが出るタイミング。
⸻
③ 冷たさにも耐えるな
水風呂、冷たいですよね。わかります。
まずはシャワーで汗を流して、
意を決して「じゃぽーん」。
……からの、無理はしない。
ポイントは⇩
手先・足先を水から出すこと
冷たさは末端で強く感じるので、
ここを逃がすだけでかなり楽になります。
⸻
④ 拭いてから休め
ここ、意外と重要。
濡れたまま休憩すると、
気化熱で一気に体温が奪われて寒くなる。
なのでしっかり拭いて、
静かに目を閉じる。喋らない。
すると――
今まで味わったことのない感覚に、
ふわっと連れていかれます。
重力が3倍になって、椅子に張り付く。
これが、たぶん「整う」。
⸻
最後に
サウナは「耐えるもの」じゃなくて、
気持ちよくなるためのものでした。
サウナ好きの方からすると
「それ、普通では？」と思われるかもしれませんが、そこはご愛嬌で。
同じように苦手意識があった人も、
ぜひ“耐えないサウナ”試してみてください。
そして、
「こうしたらもっと整うよ」
というアドバイスがあれば、ぜひ教えてください！
